Điểm danh 7 loại trái cây tốt cho bà bầu nên ăn hàng ngày

0
95

Trái cây tốt cho bà bầu được khuyến khích nên ăn hàng ngày là những loại nào? Giai đoạn mang thai là lúc cần được bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng nhất. Hoa quả là một trong số đó. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Meyeucon.vn nhé.

1. Trái cây tốt cho bà bầu – Đu đủ chín

Khác với đu đủ xanh, hay những quả đu đủ ương ương làm co thắt tử cung của bà bầu, thì đu đủ chín lại là loại trái cây rất tốt cho bà bầu. Loại quả này không có các chất mủ gây hại, mà trong nó có chứa rất nhiều các Vitamin A, C, Canxi, sắt,… Đây là những dưỡng chất cần thiết và không thể thiếu cho việc nuôi dưỡng thai nhi.

Không chỉ vậy, đu đủ chín không chứa nhiều tinh bột. Nó giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, khiến mẹ bầu có thể yên tâm ăn thoải mái mà không lo lên cân.

2. Chuối chín

Chuối là một loại quả chứa khá nhiều chất xơ. Các mẹ bầu được khuyến cáo là nên sử dụng nhiều để đề phòng ngừa táo bón. Cũng như những bệnh có liên quan tới dạ dày.

Hàm lượng protein, chất xơ,.. và những khoáng chất khác trong chuối khá cao sẽ giúp mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con .

3. Họ hàng nhà cam tốt cho mẹ và bé 

Với hàm lượng vitamin C thuộc dạng cao “ngất ngưởng”, họ hàng nhà cam được biết đến như một loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.

Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng, cam, quýt còn là món “cứu nguy” cho những mẹ bầu ốm nghén. Nó giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn “vô tội vạ” của mẹ.

Điểm danh 7 loại trái cây tốt cho bà bầu nên ăn hàng ngày

4. Xoài

Nếu xoài là hoa quả yêu thích của bạn, thì hãy tiếp tục bổ sung trong giai đoạn thai kì. Xoài chứa nhiều vitamin C. Nó giúp điều hòa việc tiêu hóa, giảm táo bón. Ngoài ra còn hạn chế các bệnh về nhiễm trùng nhẹ.

Một trái xoài xắt nhỏ cung cấp 100% lượng vitamin C hàng ngày và hơn 1/3 lượng vitamin A của mẹ bầu.

5. Lựu – Trái cây tốt cho bà bầu

Lựu là loại trái cây yêu thích của nhiều người. Trong nó có chứa hàm lượng oxy hóa cao. Lựu là lựa chọn hoàn hảo giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu. Nó còn ngăn ngừa tình trạng rạn da phổ biến khi mang thai.

Trong lựu có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch.

6. Nho

Nho có vị chua ngọt tự nhiên. Đây là món ăn vặt dinh dưỡng cho những mẹ bầu bị ốm nghén. Hơn nữa, ăn nho khi mang thai cũng là cách bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Bởi 85% nho là nước.

Về hàm lượng a-xít folic, tuy không quá cao, nhưng cũng cung cấp vừa đủ cho cả mẹ và bé. Chưa kể đến lượng vitamin B, vitamin C, vitamin A và hàng loạt chất chống ôxy hóa chứa trong nho.

7. Trái cây tốt cho bà bầu – Lê 

Lê cung cấp nhiều kali, folate và chất xơ trong chế độ ăn uống trong thai kỳ. Chất xơ trong lê có tác dụng làm giảm táo bón ở bà bầu. Ngoài ra nó còn chứa nhiều kali có lợi cho sức khỏe tim mạch ở cả phụ nữ và em bé. Đồng thời còn giúp kích thích tái tạo tế bào.

Tuy nhiên, cần lưu ý với những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường. Trường hợp này trong thai kỳ không nên ăn quá nhiều lê. Ngoài ra, tránh ăn lê khi bà bầu đang bị khó chịu. Nó sẽ gây dư thừa khí quá mức. Không ăn lê và cua cùng lúc vì có thể dẫn đến tiêu chảy.

Hy vọng những thông tin trên bài về trái cây tốt cho bà bầu hữu ích với người đọc. Chúc các bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ.