Làm cách nào để giảm cân hiệu quả nhất tại nhà?

0
73

Các chị em muốn giảm cân luôn đặt ra câu hỏi làm cách nào để giảm cân hiệu quả nhất tại nhà, để có thể tự tin hơn. Hiểu được điều đó, meyeucon.vn sẽ giúp các chị em cách để giảm cân hiệu quả.

Những cách để giảm cân hiệu quả:

1.Uống nước, nhất là trước các bữa ăn

Làm cách nào để giảm cân hiệu quả nhất tại nhà?
Làm cách nào để giảm cân hiệu quả nhất tại nhà?

Lời khuyên uống nước để giảm cân là có cơ sở, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1.5 giờ đồng hồ, từ đó giúp chị em đốt cháy thêm nhiều calorie.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

2.Dùng dầu dừa nấu ăn

Dầu dừa rất tốt cho sức khỏe, bởi nó chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình 

Loại chất béo này giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày, cũng như giảm cảm giác thèm ăn, giúp tổng lượng calorie mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày giảm tới 256 đơn vị.

Chúng ta nên dùng dầu dừa thay dầu mỡ khi nấu ăn mới có hiệu quả giảm cân được

3.Uống cà phê đen là cách để giảm cân

Uống một tách cà phê đen vào mỗi buổi sáng sẽ làm tinh thần con người sảng khoái. Theo nghiên cứu của đại học Harvard cho biết mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 500-600mg caffeine tương đương với 4 tách cà phê sẽ không gây nên các tác dụng phụ.

Đặc biệt chất caffeine trong cà phê thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp lợi tiểu và thải lọc bớt các độc tố. Muốn giảm cân hiệu quả bạn nên uống cà phê lúc nóng và không cho thêm đường vì đường gây cản trở việc phân giải mỡ khiến bạn càng béo hơn

4.Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng chanh

Đây là một trong những cách giảm cân an toàn hiệu quả mà nhiều chị em áp dụng. Bạn có thể áp dụng triệt để từ chanh mà không cần có sự can thiệp của bất kỳ công cụ hút mỡ thừa hoặc sự động chạm của dao kéo.

Sử dụng chanh muối ấm: Có tác dụng đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa nhanh hơn giúp loại bỏ mỡ thừa trên mặt, tay chân, bụng, hông. Bạn vắt một quả chanh tươi vào khoảng 300 ml nước lọc,cho thêm chút muối. Sau đó cho chêm một ít nước nóng, tránh nước quá nóng để chanh khỏi bị đắng. Nước chanh muối ấm có thể sử dụng trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.

Uống nước chanh thường xuyên không những là cách giảm cân hiệu quả mà giúp hỗ trợ chữa rối loạn tiêu hóa và làm đẹp da

5.Tăng cường tập luyện thể lực giúp giảm cân

Luyện tập thể dục là một trong những điều nên làm khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần cho việc vận động thể lực.

Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Không thì bạn có thể áp dụng bằng việc đi bộ hay đạp xe..

6.Thực hiện chế độ ăn uống hợp lí

Ăn uống hợp lí là câu trả lời cho Làm cách nào để giảm cân. Bởi chế độ ăn uống không hợp lý và khoa học khiến bạn thừa cân, béo phì. Ăn những loại trái cây phục vụ cho việc giảm cân hiệu quả . Rau xanh giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn và giúp giải độc do vậy ở ngày thứ 2 giảm cân bạn ăn tất cả các loại rau củ mà không giới hạn số lượng. Ăn kết hợp giữa rau củ và các loại hoa quả. Ăn nhiều chất xơ, nhiều đạm

Không ăn những loại thực phẩm đóng hộp

Trên đây là một số câu trả lời cho câu hỏi: ” Làm cách nào để giảm cân” mà bài viết đã chia sẻ đến bạn. Hy vọng chị em sẽ nhanh chóng có được vóc dáng như ý nhé!