Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả nhất

0
193

Khi mang thai cơ thể người phụ nữ sẽ thay đổi nội tiết tố, khiến cơ thể tăng sinh các mô mỡ ở bụng, đùi cùng với sự phát triển của con. Do vậy, việc giảm mỡ bụng sau sinh luôn là điều cần thiết với các chị em.

1.Nguyên nhân phụ nữ thường có mỡ bụng sau sinh

Nguyên nhân phụ nữ thường có mỡ bụng sau sinh

Theo di truyền: 

Theo nghiên cứu, các nhà khoa học nhận định rằng nữ giới có 2 kiểu hình dáng cơ bản phổ biến là hình quả táo và quả lê. Điều này cũng có nghĩa là, mỗi người có một khả năng lưu trữ mỡ và kết cấu mô mỡ khác nhau.

Nếu bạn sở hữu thân hình quả lê thì sau sinh bạn có thể dễ lấy lại được vóc dáng ban đầu. Trái lại, nếu bạn sở hữu thân hình quả táo thì cách giảm mỡ bụng sau sinh sẽ khó khăn hơn một chút. Đây là yếu tố di truyền nên chúng ta không thể thay đổi mà chỉ có thể hạn chế bằng cách chăm luyện tập thể thao sau sinh.

Các nội tiết tố

Khi mang thai và khi sinh con, các nội tiết tố của bạn thay đổi nhiều, gây ra tình trạng béo bụng. Oestrogen có thể làm bạn khiến bạn tăng cân trong quá trình mang thai, đặc biệt khi lượng estrogen bị giảm, các chất béo được lưu trữ trên vùng bụng và đùi có xu hướng tăng lên. Vì vậy phụ nữ mang thai dễ tích tụ nhiều mỡ bụng.

Stress

Có lẽ nhiều người không hiểu và cứ nghĩ stress gây căng thẳng, mệt mỏi và suy nghĩ nhiều thì khó mà béo được. Trên thực tế, sự thực stress không chỉ là kẻ thù đáng lo ngại của làn da, mà nó còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng béo phì và đặc biệt là béo bụng. Bởi khi cơ thể bị stress sẽ sản sinh ra một loại hormone là Cortisol khiến bạn tiêu thụ nhiều đường hơn bình thường và làm tăng lượng mỡ trng cơ thể nhiều hơn.

Chế độ ăn uống không hợp lý

Sau sinh, bạn thường có xu hướng tẩm bổ để có đủ sữa cho con bú. Việc này vô tình khiến bạn nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu dẫn tới béo bụng.

2. Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và đơn giản

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng gừng rang muối nóng

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang gừng để chườm bụng là một phương pháp được khá nhiều các mẹ bỉm sữa dùng bởi nguyên liệu có sẵn, cách làm đơn giản.

Trong gừng có chứa Gingerol giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Bên cạnh đó, muối nóng có tác dụng làm tan chảy mỡ bụng, kết hợp massage trong quá trình chườm muối sẽ nhanh chóng làm cho vòng bụng gọn gàng, săn chắc. 

Nguyên liệu chuẩn bị: nửa cân muối, 3 lạng gừng.

Cách thực hiện:

 Rửa sạch gừng sau đó thái lát hoặc giã nhỏ, cho vào rang cùng muối.

 Đến khi hỗn hợp muối ngả màu vàng và có mùi thơm thì dừng lại.

 Đợi khoảng 5 phút để hỗn hợp bớt nóng rồi cho vào túi vải hoặc khăn bông để chườm lên bụng.

 Chườm từ trên xuống dưới, từ trái qua phải đến khi nào hết nóng thì thôi.

Phương pháp này nên thực hiện 1 đến 2 lần trên ngày để đạt được hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh nhất.

Cách giảm mỡ bụng bằng chườm ngải cứu

Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng chườm ngải cứu

Theo nhiều nghiên cứu trong cây ngải cứu có một số hoạt chất giúp phân giải chất béo giúp giảm béo hiệu quả giảm cholesterol, giảm stress nhanh.

Cách làm:

– Chuẩn bị 1 nắm lá ngải cứu, đem rửa sạch, rồi băm nhỏ.

– Gạch đặt lên bếp để nung nóng với nhiệt độ vừa phải.

– Sau khi gạch và ngải cứu được nung nóng, Trải khăn lên bụng, cho ngải cứu vào rồi đặt gạch đã nung nóng lên. Phủ 1 chiếc khăn khác trên viên gạch để di chuyển gạch chườm quanh bụng.

Lưu ý: Khi gạch bớt nóng, thay viên khác vào. Chú ý nhiệt độ phù hợp để tránh nóng quá sẽ bị bỏng. Chườm bụng khoảng 1 giờ đồng hồ. Sau khi chườm xong, nên dùng dải vải thô cuốn quanh bụng, càng chặt càng tốt. Hoặc dùng thêm gen quấn bụng bên ngoài để cố định trong khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Dùng Rượu gừng với nghệ làm giảm mỡ bụng sau sinh

Gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, có tác dụng làm tăng độ PH của dạ dày, giảm lượng cholesterol tron máu của cơ thể. Thêm vào đó, gừng có tính nóng, do đó khi bôi lên da sẽ tạo ra nhiệt lượng làm tăng quá trình đốt cháy mỡ vùng bụng. Đặc biệt, quá trình này lại càng diễn ra nhanh hơn khi có rượu làm chất dẫn.

Chuẩn bị :

  • 2 kí nghệ nếp,
  • 2 kí gừng ta
  • 6 lít rượu

Thực hiện:

Rửa sạch nghệ và gừng sau đó đem giã nát và cho vào rượu. Sau đó cho hỗn hợp này vào bình thủy tinh sao cho rượu ngập nghệ và gừng 2-3 đốt ngón tay. Bạn có thể đem hạ thổ (chôn xuống đất) hoặc để ở nơi thoáng để không bị hỏng và sủi bọt. Thông thường để đạt hiệu quả nhất, bạn thường ngâm rượu 3 tháng 10 ngày.

Dùng rượu gừng nghệ hạ thổ để giảm mỡ bụng sau sinh cực kỳ đơn giản. Bạn có thể dùng khăn tẩm món rượu này lên vùng bụng bất kể khi nào rảnh rỗi. Sau đó, mát xa thật kỹ. Khi bạn cảm nhận hơi ấm từ rượu lan ra khắp vùng bụng thì khi đó rượu đã bắt đầu phát huy tác dụng. Kiên trì sau 1 đến 2 tháng bạn sẽ thấy được kết quả.

Tập cơ bụng đều đặn

Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.

 Bột quế giảm mỡ bụng sau sinh thật sự an toàn

Theo chuyên gia làm đẹp, việc sử dụng bột quế để giảm mỡ bụng sau sinh sẽ giúp đánh tan đến 300% lượng mỡ vùng bụng. Áp dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất bằng cách kết hợp bột quế với chanh và mật ong. Sự kết hợp của ba thành phần này sẽ cho bạn một loại nước uống thơm ngon, có vị chua ngọt dễ uống.

Trộn bột quế, nước cốt chanh, 1 thìa bột ong rồi thêm 1 chút nước ấm. Bạn có thể uống vào buổi sáng. Bạn thực hiện cách này thường xuyên sau 2 tuần bạn sẽ thấy có sự thay đổi không chỉ về cân nặng mà cả vòng eo cũng thay đổi. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đang được các mẹ ưa chuộng.

Chúng tôi hy vọng rằng, những thông tin trong bài viết sẽ giúp các chị em có được giải pháp đánh tan mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả nhất!