Thực phẩm nào dễ gây mất sữa cho mẹ bỉm?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cũng cần tránh các loại thực phẩm gây mất sữa.

Tình trạng mất sữa sau sinh là gì?
 

Ảnh minh họa.

Sau sinh, nếu người mẹ nhận thấy sản lượng sữa giảm từ từ hoặc giảm đột ngột dẫn đến trẻ đói, quấy khóc, đây rất có thể là dấu hiệu của việc mất sữa sau sinh.

Giảm sữa hoặc mất sữa có thể xảy ra do các nguyên nhân dưới đây:

- Các điều kiện khi sinh em bé, chẳng hạn như sinh mổ, sinh non, căng thẳng trong và sau khi sinh hay tác dụng phụ khi sử dụng một số loại thuốc;
- Chảy máu nhiều (xuất huyết nặng sau sinh);
- Sót nhau thai;
- Mẹ có u tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang, tiểu đường hoặc béo phì sau sinh;
- Đã từng phẫu thuật ngực, cắt một số dây thần kinh, mô tạo sữa hoặc ống dẫn sữa;
- Không đủ mô tuyến vú;
- Dinh dưỡng sau sinh không đầy đủ.
Trong đó, dinh dưỡng sau sinh là vấn đề có thể dễ dàng nhận biết và điều chỉnh. Thực phẩm mẹ bỉm bổ sung có thể ảnh hưởng đến lượng sữa cơ thể tạo ra. Một số loại thực phẩm, gia vị và thảo mộc có thể làm giảm nguồn sữa của mẹ hoặc ức chế phản xạ tiết sữa (cơ chế thúc đẩy tiết sữa từ ống dẫn sữa).

Nếu đang gặp vấn đề trong việc đáp ứng sữa cho em bé, chị em nên tránh hoặc hạn chế một số loại thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn uống hàng ngày để cơ thể trở thành môi trường tối ưu cho việc tiết sữa.

20 loại thực phẩm gây mất sữa, mẹ sau sinh nên tránh xa
Rượu và thuốc lá

Rượu có ảnh hưởng xấu đến em bé. Một lượng nhỏ sẽ đi vào sữa mẹ và cần 1-2 giờ để chuyển hóa nên mẹ có thể đợi để cho bé bú nếu mẹ đã lỡ uống.

Ảnh minh họa.

Thuốc lá cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa của mẹ vì chứa những hóa chất rất có hại. Thuốc lá điện tử và thuốc lá không khói đều không được khuyến khích khi mẹ đang cho con bú.

Caffeine, trà thảo mộc
Sôcôla và cà phê chứa nhiều caffeine và việc tiêu thụ quá nhiều chất này có thể ảnh hưởng đến em bé. Một lượng rất nhỏ caffeine, thường ít hơn 1% sẽ đi vào sữa mẹ. Em bé mới sinh sẽ khó phá vỡ chất này và khiến bé cáu kỉnh. Do đó, mẹ nên dùng 2 thực phẩm trên một cách điều độ, hạn chế lượng caffein nạp vào cơ thể không quá 300 miligam mỗi ngày.

Ảnh minh họa.

Một số loại trà như trà đen hoặc trà xanh có hàm lượng caffeine khá cao. Trong trường hợp này, mẹ có thể giảm xuống còn hai cốc mỗi ngày hoặc đợi ngay sau khi bú xong mới uống trà để cơ thể có thời gian xử lý trước khi cho bé bú lần sau.

Ngoài ra, mẹ bỉm cũng cần chú ý khi uống một số loại trà thảo mộc vì một số loại thảo mộc được sử dụng về mặt dược lý, làm thuốc và có thể gây hại.

Các loại trà thảo mộc có thể làm giảm nguồn sữa bao gồm: bạc hà, cây lưu ly hoặc trà hoa chuông và mọi loại trà có chứa ma hoàng, nhân sâm, black cohosh, lô hội, cam thảo hoặc húng quế.

Cá biển
Mẹ cần phải cẩn thận khi ăn đồ biển. Mẹ nên tránh những loại cá chứa nhiều thủy ngân, chất này có thể đi vào sữa mẹ và cũng có thể ảnh hưởng đến não của em bé. Có nhiều loại cá khác có nhiều protein và chất béo omega-3, rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Bạc hà
Tinh dầu bạc hà thường được hấp thụ theo nhiều cách khác nhau như trong kẹo, hít phải từ máy khuếch tán hoặc uống dầu trực tiếp bằng miệng.

Ảnh minh họa.

Bạc hà được sử dụng trong kẹo hoặc thuốc nhỏ ho. Tiêu thụ quá nhiều bánh kẹo mỗi ngày có thể dẫn đến việc giảm sữa mẹ ở phụ nữ. Mẹ bỉm chỉ nên thưởng thức trà từ một hoặc hai tách trà bạc hà, không nên sử dụng thường xuyên.

Rau kinh giới/Oregano
Loại gia vị phổ biến này cũng có liên quan đến việc giảm nguồn sữa. Hầu hết các bà mẹ không nhận thấy rõ ràng. Tuy nhiên, mẹ bỉm cần cẩn trọng khi sử dụng chúng ở dạng bổ sung cho mục đích chữa bệnh.

Ảnh minh họa.

Ví dụ, dầu Oregano đã được sử dụng để điều trị nhiễm trùng núm vú liên quan đến tiết sữa. Mặc dù không có nghiên cứu nào chứng minh oregano có thể gây ra các vấn đề về nguồn sữa nhưng cũng không được chứng minh là an toàn cho các bà mẹ đang cho con bú.

Sữa
Nếu mẹ thấy con mình quấy khóc sau khi bú hoặc bị một số loại dị ứng da hoặc các vấn đề về giấc ngủ, đó có thể là do dị ứng với sữa. Khi bé dị ứng, bé bú kém, mẹ mệt mỏi, đó cũng là nguyên nhân ức chế gây giảm tiết sữa, mẹ bỉm có thể tránh các chế phẩm từ sữa khác.

Bắp cải
 

Ảnh minh họa.

Đắp lá bắp cải có thể có tác dụng kỳ diệu trong việc giảm căng tức ngực nhưng việc đắp lá cải bắp nhiều hơn một hoặc hai lần một ngày có thể làm giảm nguồn sữa. Các loại kem bôi ngoài da chiết xuất từ ​​bắp cải cũng có tác dụng tương tự.

Cỏ xạ hương và mùi tây
Đây là các loại rau thơm phổ biến, thường được sử dụng nhiều trong các món ăn ngon. Mặc dù là một loại thuốc lợi tiểu phổ biến nhưng khi được sử dụng nhiều trong chế độ ăn, cỏ xạ hương và mùi tây có thể khiến việc sản xuất sữa mẹ ít hơn.

Lúa mì
Một số trẻ có thể bị dị ứng lúa mì giống như dị ứng sữa. Gluten là một loại protein được tìm thấy trong lúa mì. Một số trẻ không dung nạp gluten sẽ khiến phân có máu, quấy khóc và đau bụng. Để kiểm tra xem con mẹ có bị dị ứng hoặc không dung nạp lúa mì hay không, mẹ nên theo dõi trẻ sơ sinh sau khi ăn lúa mì để giúp giảm dị ứng hoặc không dung nạp.