Bà mẹ 3 con chia sẻ bí kíp khỏe đẹp, dồi dào sữa sau sinh

  • 17:41 ngày 12/08/2017
  • 0

Cả ba lần sinh, chị Linh đều sinh thường, hồi phục sức khỏe rất nhanh và cho con bú mẹ hoàn toàn.

Sau hơn 9 tháng mang bầu vất vả, khi em bé ra đời, chị em lại tiếp tục "chiến đấu" với những vấn đề sau sinh: Làm sao để mẹ nhanh khỏe; ăn uống, kiêng cữ thế nào cho đúng; cách kích sữa về nhiều cho con bú.

Chị Linh (27 tuổi, hiện đang sống tại Hà Lan) cũng có những nỗi lo tương tự sau khi sinh bé đầu tiên. Nhưng đến hiện tại, với kinh nghiệm 3 lần sinh bé và tìm hiểu những kiến thức khoa học từ bác sĩ nước ngoài, chị Linh đã tích lũy được nhiều bí quyết giúp mẹ khỏe đẹp và nhiều sữa sau sinh.

"Mẹ hiện đại thì phải kiêng khoa học"

Theo quan điểm của chị Linh, sau khi sinh mẹ không nhất thiết phải kiêng cữ quá kỹ. Trước tiên, khác với quan niệm phụ nữ sau khi sinh phải kiêng nước, không được tắm của dân gian, chị Linh cho biết sinh xong, các mẹ phải luôn tắm sạch. Để cơ thể thoải mái và vết mổ hay vết rạch không bị nhiễm trùng, mẹ nên tắm nhanh bằng nước ấm.

a1
Bé thứ 2 và thứ 3 nhà chị Linh.

"Ngoài ra, để nhanh hồi phục thì các mẹ nên yêu cầu bác sĩ tiêm một mũi co tử cung. Nhờ vậy mà ngay ngày thứ 6 sau sinh, tử cung mình đã về đúng vị trí, hết sản dịch và cơ thể hồi phục gần 90%", chị Linh chia sẻ.

Chị Linh cũng cho biết sau khi sinh, thay vì nằm một chỗ trong phòng, chị vẫn cố gắng ra ngoài đi dạo mỗi ngày để cơ thể nhanh khỏe và tinh thần thoải mái.

a2
  Vợ chồng chị Linh và bé Chíp mới sinh.

Một vấn đề được nhiều người quan tâm khác là dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, chị Linh cũng không hề tuân thủ nguyên tắc "rau xanh, thịt nạc" được lưu truyền bao đời nay. Chị cho biết: "Sau sinh, mình ăn đa dạng các loại thực phẩm. Ngày ăn 3 bữa chính và thêm vài bữa phụ chủ yếu là canh. Theo mình, sau sinh nên ăn nhiều rau củ, thịt cá để cơ thể đủ chất, nhanh hồi phục và nhiều sữa. Tuy nhiên, mỗi bữa chỉ nên ăn vừa phải, không quá no, ăn xong nên đứng dậy đi lại cho tiêu, tránh ngồi hoặc nằm. Khi ăn uống thì mình chỉ kiêng duy nhất là đồ lạnh và đồ chua".

a3
Nhờ chồng chăm sóc các con nên chị Linh có nhiều thời gian nghỉ ngơi sau sinh.

Tuy nhiên, chị Linh cho biết mình hồi phục nhanh một phần cũng do có nhiều thời gian nghỉ ngơi sau khi sinh. "Do 3 lần đều là sinh tại nhà, nên mình không mất nhiều thời gian di chuyển từ bệnh viện về nhà như ở Việt Nam. Nhờ vậy mà mình cũng không lạ chỗ ngủ, nghỉ ngơi được tốt hơn. Ở bên này sau khi sinh một tháng, ngày nào cũng có cô hộ lý đến tận nhà chăm sóc cho bé và chồng cũng cố gắng chia sẻ công việc nên mình có nhiều thời gian nghỉ hơn", chị Linh chia sẻ.

a4
  Hộ lý đến tận nhà để chăm sóc cho bé trong tháng đầu tiên.

Bí quyết nuôi 3 bé hoàn toàn bằng sữa mẹ

Hiện nay, chị Linh là mẹ của 3 nhóc tì đáng yêu. Con trai lớn của chị được 4 tuổi, bé gái thứ hai 16 tháng và bé Gà mới sinh cách đây không lâu. Cả 3 lần chị đều sinh thường và cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn. Chị tâm niệm sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất nên muốn dành hết cho con. Những ngày đầu sau sinh, chị Linh cũng rất vất vả vì sữa về chậm. Thương con nên chị cố gắng tìm hiểu cách kích sữa mẹ.

a5
Muốn nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn nên chị Linh cố gắng kích sữa về hàng ngày.

Sau khi thành công, chị Linh sẵn sàng chia sẻ bí quyết của mình với hy bọng giúp đỡ được nhiều người cùng cảnh ngộ khác. Chị cho biết: "Ngoài chế độ dinh dưỡng đa dạng như đã nói, mình chú ý uống nhiều các loại canh bổ dưỡng, nhất là canh củ dền bổ máu. Mình cũng duy trì uống vitamin đều đặn sau khi sinh để sữa vừa có đủ chất cho bé bú, da dẻ mẹ lại hồng hào.

Trước khi vắt sữa khoảng 30 phút, mình luôn ăn no hoặc uống sữa. Sữa mình uống là sữa tươi hoặc sữa đặc trộn với hạt chia, ngũ cốc, ca cao, nước đỗ đen. Mình vắt sữa đều, 3 tiếng một lần, sau khi vắt lại uống thêm một ly nước ấm để bù nước cho cơ thể. Theo mình, điều quan trọng nhất để có nhiều sữa là không bao giờ để cơ thể cảm thấy khát nước".

Vân Anh / Khám phá

  • Thích và chia sẻ bài viết trên:
Từ khoá: